ОНЛАЙН
КЕТО МАРАФОН

Марафон проходит на моем сайте. После регистрации вы получаете логин и пароль для доступа в личный кабинет. Материалы в личном кабинете появятся в день старта марафона. В личном кабинете вам доступны планы питания на 21 день, список разрешенных и запрещенных продуктов, план покупок на каждую неделю, описание тренировок, полезные статьи и материалы по кето диете, кето калькулятор для контроля макросов. На каждый день приведены 3 плана питания, выбирайте любой. Готовьте, изучайте уроки, отправляейте отчеты. Общение, мотивация, ответы на вопросы в отдельном Telegram-чате.

После нажатия кнопки "Зарегистрироваться" появится форма для ввода ваших данных, обязательно введите имейл (на него придет логин и пароль) и нажмите кнопку "Оплатить". Вы попадете на страницу оплаты где нужно выбрать удобный способ и оплатить участие. В случае успеха на ваш имейл придет письмо с подтверждением.
В ряде случаев оплатить таким способом не получится (если вы в США, Канаде, Украине или некоторых странах Европы или у вас заблокированы ресурсы Яндекс.Кассы).
В таком случае попробуйте следующие альтернативные способы оплаты:

После оплаты проверяйте почту, которую вы указали при регистрации. Вам придет письмо с логином, паролем и ссылкой на ваш личный кабинет. Если письмо не пришло, проверьте папку «Спам» или свяжитесь со службой поддержки support@. Так же вам придет информационное письмо с подтверждением вашего участия на марафоне и дальнейшие инструкции.

Да. Курс доступен в любой точке мира. Вам понадобится смартфон, планшет или компьютер с доступом в Интернет.

Вот примерный перечень основных продуктов
Масла (кокосовое, оливковое, топленое, сливочное, масло авокадо)
Мясо (мясо птицы, свинина, говядина, бекон)
Рыба (лосось, форель, креветки, треска)
Яйца (желательно домашние или фермерские)
Много листового салата и свежей зелени
Зеленые овощи (цветная капуста, брокколи, кабачок, цукини, стручковая фасоль)
Авокадо
Кокосовое или миндальное молоко без сахара
Молочные продукты (сметана 20% и более, сыры 45% и более, сливки 20 % и более)
Мука (кокосовая, миндальная)
Специи (соль, свежемолотый перец, чесночный порошок, экстракт ванили, разрыхлитель, сода, горчица, луковый порошок, паприка, бальзамический уксус)
Орехи и арахисовая паста (не более 30 грамм орехов в день)
Ягоды

Кето диета довольно безопасна. Однако в следующих трех ситуациях вам может потребоваться дополнительная консультация лечащего врача:
• Вы имеете хронические или иные заболевания (диабет, гипертония и др.)
• Вы беремены
• Вы кормите грудью
Если вы беспокоитесь о вреде кето диеты, обязательно изучите этот вопрос с вашим врачом и примете решение на основе его рекомендаций.
Я не оказываю медицинские консультации, а лишь помогаю вам познакомиться с кето диетой.

Критерии успеха для всех разные. Опыт более чем 1 000 участников показывает, что если следовать моему плану и рекомендациям, то по окончанию марафона вы будете приятно удивлены.
Я уверена в своем продукте и дорожу своей репутацией. Поэтому если, в течение первых двух дней, вы решите, что марафон вам не подошел по каким-либо критериям, я верну вам деньги.

Кето план будет состоять из: 70 % Жиров | 25 % Белков | 5% Углеводов.
Нет такого плана питания, который идеально подходит для каждого человека. Он может включать в себя продукты, которые вы не любите/едите. Он может включать ингредиенты, о которых вы никогда не слышали, или просто слишком дорого стоят. Чаще всего он не будет соответствовать правильным макросам для ваших конкретных целей.
Наш план питания создан с учетом этого. Минимальное рекомендуемое потребление калорий составляет 1200 ккал для женщин и 1800 ккал для мужчин. Потребление меньшего количества будет нездоровым для вас.
В марафоне представлено 3 плана питания на 1200 и 1400 ккал в день. Это будет вашей базой. Используя свои собственные макро- и калорийные цели, нужно будет потратить некоторое время на подсчет того, что вам нужно будет добавлять каждый день к тому что уже есть в плане питания. Это могут быть любые ваши любимые продукты из списка разрешенных.

Рецепты рассчитаны на одного человека. Некоторые рецепты рассчитаны на 2 дня. В случае, если вы хотите приготовить еще на одного члена семьи, то умножайте количество ингредиентов на два.

Тренировки делать не обязательно, но желательно. Ведь активная физическая нагрузка так же помогает в борьбе с плохим настроение, улучшает состояние кожи, повышает сексуальную энергию и делает нас счастливее.